APK 
Google Play 
App StoreОбзор редактора
🧘♀️ Откройте для себя внутреннее спокойствие и практикуйте любовь к себе с нашим персонализированным ежедневным ритуалом самопомощи. Evolve — это приложение для медитации и самопомощи, разработанное, чтобы помочь вам расслабиться, снять стресс и обрести внутренний покой. Благодаря разнообразным управляемым медитациям, дыхательным упражнениям и практикам осознанности вы можете персонализировать свой ежедневный распорядок, выбирая практики, которые лучше всего подходят именно вам.
«Вдыхая, я успокаиваю тело и разум, выдыхая, я улыбаюсь. Живя в настоящем моменте, я знаю, что это единственный момент». — Тик Нат Хан, «Быть миром»
🌞 Бесплатная практика осознанности: Теперь вы можете создать свой собственный ежедневный ритуал самопомощи для своего психического здоровья. Выбирайте из более чем 100 управляемых медитаций, дыхательных упражнений, аудио для сна, аффирмаций и подсказок для ведения дневника.
✍🏻 Ведение дневника: Практикуйте ежедневное ведение дневника, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие. Дневник благодарности может помочь вам развить более позитивный взгляд на жизнь. Новые подсказки ежедневно добавляются экспертами по психическому здоровью и лайф-коучами, чтобы помочь вам самоанализу и повысить самосознание.
😴 Улучшение качества сна: Погрузитесь в спокойный сон с помощью управляемых сеансов медитации, разработанных для успокоения вашего разума и тела. Эти сеансы медитации включают методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация. Также есть успокаивающая музыка, которая поможет вам расслабиться и уснуть.
🧘 Медитация для снятия стресса и тревоги: Практикуйте управляемые медитации и дыхательные упражнения, чтобы успокоить разум и тело и снизить уровень стресса. Медитации осознанности фокусируются на внимании к настоящему моменту без осуждения. Медитации сканирования тела включают фокусировку на различных частях тела и замечание любых ощущений, которые присутствуют, уменьшая напряжение в теле. Медитации визуализации включают создание позитивных образов в уме для содействия релаксации.
👩🏻💻 Улучшение концентрации и внимания: Медитация может помочь улучшить концентрацию, тренируя ум быть более присутствующим и осознанным, улучшая диапазон внимания и укрепляя префронтальную кору.
🧘♀️ Самомедитация: Самомедитация — это как уютное убежище для ваших мыслей и чувств. Это время, чтобы посидеть в тишине, используя приемы медитации, такие как фокусировка на дыхании или замечание всего вокруг вас. Это особенное «время для себя» позволяет вам глубоко погрузиться в свой разум, исследуя, как он работает. Регулярно практикуя это, вы тренируете свой мозг лучше концентрироваться, делая его сильнее для всех ваших повседневных задач. Точно так же, как практика медитации помогает вам концентрироваться, самомедитация — это ваш секретный сад для лучшего понимания себя. Оставайтесь в моменте и наслаждайтесь силой медитации с нашими медитациями, которые заканчиваются гонгом.
🥰 Больше любите себя: Практикуйте ежедневные аффирмации, чтобы улучшить свою самооценку, уверенность, мотивацию и общее благополучие. Повторяя позитивные утверждения себе, вы помогаете создать более позитивный настрой. Это может привести к более счастливой и здоровой жизни.
🌻 Терапия для улучшения настроения и самочувствия, развития самосознания и осознанности: Возьмите под контроль свое психическое здоровье и начните чувствовать себя лучше уже сегодня. Инструменты самопомощи, разработанные на основе научно доказанных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), осознанности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ), могут помочь вам самостоятельно справиться с психическим здоровьем.
🌈 Мы — самое инклюзивное приложение: Evolve — это инклюзивное приложение для психического здоровья, предоставляющее безопасное пространство для сообщества ЛГБТКИА, помогающее вам исследовать и принять свою гендерную идентичность и сексуальность. Мы предлагаем специальные медитации для ЛГБТКИА-людей, чтобы справиться с гомофобией, микроагрессией и многим другим. Исследуйте свою гендерную и сексуальную идентичность. Расскажите своим близким. Справляйтесь с гомофобией. С гордостью ориентируйтесь в своей сексуальности и примите себя.
Приложение для самопомощи и медитации Evolve можно скачать бесплатно. Некоторые материалы доступны только по дополнительной платной подписке. Если вы решите подписаться, оплата будет взиматься с вашей учетной записи Google при подтверждении покупки.
Особенности
Персонализированные ежедневные ритуалы самопомощи
Более 100 управляемых медитаций и дыхательных упражнений
Практика осознанности для снижения стресса
Улучшение качества сна с помощью успокаивающих аудио
Ежедневные подсказки для ведения дневника благодарности
Упражнения для улучшения концентрации и внимания
Аффирмации для повышения самооценки и уверенности
Терапевтические инструменты на основе КПТ и ДПТ
Инклюзивное пространство для сообщества ЛГБТКИА
Специальные медитации для ЛГБТКИА-людей
Плюсы
Способствует внутреннему спокойствию и самопринятию
Разнообразные практики для улучшения психического здоровья
Научно обоснованные методы для самопомощи
Инклюзивность и поддержка для ЛГБТКИА-сообщества
Улучшает концентрацию и качество сна
Минусы
Некоторые функции требуют платной подписки
Может потребоваться время для достижения результатов
